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SONG RICHE

簡単!肩こり、猫背姿勢改善ストレッチ!

SONG RICHE 齋藤

 

在宅でのテレワークにより、肩こりが酷くなった方や

PC作業により、猫背姿勢になりがちな方へ簡単なストレッチ方法です!

 

 

(方法)

①壁に対して横向きに立ちます

②肘を伸ばした状態で、壁に手をつきます

✳︎この時、指先は背中側に向けるようにします

 

③その状態から手が後ろに伸びるようにストレッチ

 

④さらに伸ばしたい方は、体を反対側に回していくとさらに伸びますよ!

✳︎痛気持ちいいところでストップしてくださいね。

  無理に伸ばすと逆効果で筋肉が縮みやすくなります!

 

これを1日30秒ほど3回くらい行ってください!

 

PC作業の環境調整の参考図はこちら↓

 

 

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