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SONG RICHE

おうち時間で出来る! 簡単、足の浮腫みとり!

SONG RICHE 齋藤です 

 

緊急事態宣言が延長になりました。

宋鍼灸院とSONG RICHEは引き続き、感染拡大防止に配慮しながら、

営業しております。

 

STAY HOMEにより、

運動不足や身体のケアに行きたくても行けない方のために自宅で簡単にできるケア方法をブログでお伝えしていきたいと思います。

ご参考にしていただければ幸いです。

 

テーマは『東洋医学×西洋医学による簡単、足の浮腫みとり』

宋先生の鍼と私、齋藤の筋膜リリースを合わせた自宅での簡単ケア方法です。

 

では、早速やってみましょう!

 

’湧泉’のツボ ’の場所です。

(場所)

・土踏まずのやや上

・中央で足の指を曲げて凹みができるとことにあります。

(効能)

・水分代謝を改善

・疲労回復、冷えとのぼせ、安眠、高血圧など自立神経にも効果あり。

 

’湧泉’を軽く押すだけでも効果あります!

 

続いて、

足底腱膜のリリース方法!

①椅子に座った状態で、’湧泉’のツボの下に柔らかいボールを置きます。

(100均などで売っているテニスボールくらいの大きさのものでいいです)

 

②踵はついた状態で、息を吸いながらボールを軽く踏む

 

③今度は息を吐きながら体重を踵に戻します

 

これを10回ほど繰り返してください!

 

これで、ツボの刺激と筋膜が柔らかくなり、足の浮腫みが取れやすくなります!!

 

是非、やってみてください!

詳細動画はSONG RICHのインスタグラムに載せてありますので、

気になる方はそちらもどうぞ!

instagram → @song_riche

 

 

 

 

 

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