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SONG RICHE

コロナに負けない自己免疫UPの方法!

SONG RICHE 齋藤です

毎日コロナのNEWSが流れ、世界規模で深刻な問題になっています。

今後どうなるか不安になっている方も多いと思います。

身近では学校の休みや会社のホームワークに切り替えられてる方、人が集まる場所へは行かないようにと外出を制限されてる方も多いと思います。

コロナに出来るだけかからないようにするには、マスクや手指消毒やマスク、口内洗浄は基本的にしっかり行う必要があります!

ここでは、更に1歩踏み込んで、コロナに出来るだけかからないようにする自己免疫力の上げ方をお伝えします!

自己免疫とは、体内に入ってくる病原菌や細胞を攻撃、殺滅する体内システムのことです。

その中でも、免疫に大きく関わってくるのが内臓です。

免疫に関わる臓器として

①肺 ②肝臓 ③脾臓 ④小腸 ⑤大腸

があります。

この5つの内臓を元気にすることで免疫力が

UPします!

今回は、についてお伝えしますね。

まず、肺の機能を上げることで免疫力が上がり、肺炎にかかりにくくなります。

その方法の一つとして、肺の筋肉を働き易くする為のストレッチが効果的です。

肺は肋骨の内側にある臓器です。

なので、しっかりと深呼吸をしながら肋骨を動かして上げることが重要です。

方法は

まず吸う筋肉から

①立った状態で、手を前に組み、鼻から息を吸いながら、組んだ手を前に伸ばしていきます。この時、背中は後ろに反らせる様にします。

②次に、今度は息を口からゆっくり吐きながら手を胸に近づけていきます。

今度は吐く筋肉

①立った姿勢で、お尻の上辺りで腕を組みます。

②顎を上げて、組んだ手を後ろ斜め下方向に伸ばしていきながら、息を吐きます。

③息を吐ききったら、今度は息を吸いながら手を戻していきます。

ここで重要なのは、呼吸時間です。

吸う→3秒 吐く→7秒を目標にやってみてください!

これを3セット行うことで肺の筋肉が柔らかくなり、肺の機能も向上し、免疫力もUPします!

簡単なので皆さんやってみてください!

◽︎小顔矯正×姿勢・骨盤矯正×リンパテーピング ¥14000

◽︎小顔・顔の歪み矯正 ¥11000

◽︎姿勢・骨盤矯正 ¥5500

◽︎ボディケア整体 ¥3300

✳︎SONG RICHEは宋鍼灸院の隣の赤い建物になります

✳︎手指消毒と必要な方はマスクを差し上げます

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